Гештальт — одно из течений в психотерапии. Это гуманистическо-экспериментальный метод, разработанный во второй половине XX века,
а ее основателем является Фриц Перлз. 1951 год считается годом рождения Гештальт-психотерапия. Именно тогда была опубликована первая книга Фрица Перлза под названием «Гештальт-терапия». Создавая этот метод, Фриц Перлз опирался на множество источников, таких как психоанализ, экзистенциализм, холизм, психология характера, бихевиоризм, а также восточная философия. Из сочетания этих мотивов и был разработан гештальт-терапевтический метод, который целостно отражает человеческое существо.
Гештальт как метод психотерапии
Гештальт — один из самых популярных методов работы с психологическими трудностями. Это эффективное средство для лечения депрессии, тревожных расстройств, неврозов, фобий и т.д. Кроме того, она позволяет углубиться в себя, что, в свою очередь, способствует раскрытию потенциала, а также помогает улучшить самопознание. Его суть заключается в расширении самосознания, что позволяет клиентам терапии справиться с переживаемым кризисом и, в долгосрочной перспективе, взять под контроль собственную жизнь.
Гештальт-декалог» Клаудио Наранхо:
- Живите настоящим — обращайте внимание на настоящее, а не на прошлое и будущее.
- Живите здесь — занимайтесь тем, что есть, а не тем, чего нет.
- Ощутите себя и примите себя таким, какой вы есть.
- Перестаньте думать без необходимости — вместо этого посмотрите и попробуйте, воспримите окружающую среду такой, какая она есть, и соединитесь с ней.
- Выражайте свое мнение — не манипулируйте, не объясняйте, не оправдывайте и не осуждайте.
- Смиритесь с неприятными ощущениями и болью, так же как и с удовольствием. Не ограничивайте свою осведомленность.
- Не принимайте никаких «должен», кроме того, что действительно принадлежит вам.
- Возьмите на себя полную ответственность за свои действия, чувства и мысли.
- Будьте собой и позвольте другим быть собой.
- Будьте открыты к переменам и развитию — сохраняйте готовность экспериментировать и сталкиваться с новыми ситуациями.
Формы психотерапии
Гештальт близок к концепции Роджерса, т.е. клиент-центрированная терапия. В компании Gestalt главное — это клиент и его выполнение. Это течение, сосредоточенное на отношениях с другим человеком. Существует несколько форм гештальт-психотерапии:
- Индивидуальная психотерапия — отношения между терапевтом и клиентом
- Групповая психотерапия — индивидуальная работа на фоне группы при поддержке психотерапевта
- Психотерапия пар — работа над вашими отношениями при поддержке психотерапевта