Сегодня принято считать, что гештальт-терапия рекомендуется только людям, страдающим психическими расстройствами. Ничто не может быть дальше от истины. Действительно, осведомленность и знания людей о психотерапии с годами растут, но они еще не настолько полны, чтобы не вызывать опасений и тревоги. В психотерапии также существует множество направлений, о которых не все знают. Мы кратко представим метод, в котором мы работаем, — гештальт-метод психотерапии.
Что такое гештальт-психотерапия?
Гештальт-психотерапия — один из методов психотерапии, в основе которого лежат отношения с другим человеком. В этой конкретной терапии самое важное — это человек, его индивидуальность. Основная предпосылка гештальт-психотерапии — расширение самосознания, чтобы помочь справиться с кризисами, улучшить отношения или просто найти ответы на вопросы.
На кого она рассчитана?
Гештальт-психотерапия адресована каждому. Кто-то может спросить: «Зачем мне нужна психотерапия, если у меня нет никаких проблем? А если они и возникнут, то я смогу справиться с ними сам».
Да. Многие люди сами справляются со своими проблемами, но иногда полезно обратиться за советом к специалисту, нейтральному, не осуждающему человеку. Почему мы должны справляться со всем сами? Чем нам может помочь терапевт, работающий в этом конкретном направлении?
- Определите источник нашей проблемы,
- Выявление причин и последствий проблемы,
- В ответ на сложные вопросы, с которыми мы сталкиваемся,
- В улучшении отношений,
- В лучшем понимании себя,
- В развитии самопринятия, самосознания,
- Познакомьтесь со своими эмоциями,
- При принятии взвешенных решений,
- В работе с депрессией, неврозами, тревогой и другими трудностями.
Работа с гештальт-психотерапевтом, безусловно, поможет улучшить качество нашей жизни, но она также даст нам ощущение самостоятельности, что, в свою очередь, облегчит контроль над собственной жизнью.
Гештальт-терапия — в каких ситуациях она может оказаться не лучшим выбором?
Гештальт-психотерапия носит долгосрочный характер, поэтому если клиент мечтает получить немедленный эффект от терапии, этот вид терапии точно не для него. Гештальт не избавляет от проблемы быстрым способом и не фокусируется на лечении симптомов. Для психотерапевта, работающего по этому методу, симптомы, возникающие в каждый конкретный момент времени, одинаково важны. Они представляют собой форму творческой адаптации к конкретной ситуации.
Цель гештальт-психотерапии — разблокировать естественный процесс саморегуляции, а это значит, что именно клиент, осознанно и обдуманно, способен выбрать для себя наилучший вариант действий в различных ситуациях, поэтому это долгосрочный процесс.
Самопознание также играет огромную роль в гештальт-психотерапии. Цитируя слова Фрица Перлза — основателя гештальта, — «Человек становится тем, что он есть, а не тем, кем он хотел бы быть». Это тоже процесс, потому что психотерапевт не дает готовых решений или рекомендаций, а помогает найти путь к собственному «я».
Если целью клиента, пришедшего на психотерапию, является не что-то из вышеперечисленного, а лишь быстрое решение проблемы, эта форма терапии может оказаться бесполезной. Стоит также помнить, что ни одна форма психотерапии не длится несколько дней. Психотерапия — это процесс, и при работе над улучшением качества жизни необходимо время.