Гештальт – одна з течій у психотерапії. Це гуманістично-експериментальний метод, розроблений у другій половині 20-го століття,
а її засновником є Фріц Перлз. 1951 рік вважається датою народження Гештальт-психотерапія. Саме тоді була опублікована перша книга Фріца Перлза під назвою “Гештальт-терапія”. Створюючи цей метод, Фріц Перлз спирався на багато джерел: психоаналіз, екзистенціалізм, холізм, психологію характеру, біхевіоризм, а також східну філософію. З поєднання цих мотивів був розроблений гештальт, який охоплює людину в цілісному вигляді.
Гештальт як метод психотерапії
Гештальт – один з найпопулярніших методів у роботі з психологічними труднощами. Це ефективне лікування депресії, тривожних розладів, неврозів, фобій тощо. Крім того, це дозволяє заглибитися в себе, що, в свою чергу, допомагає розвивати свій потенціал, а також слугує покращенню самопізнання. Його передумовою є розширення самосвідомості, що дозволяє клієнтам терапії впоратися з кризою, яку вони переживають, і, в довгостроковій перспективі, взяти під контроль власне життя.
Гештальт Декалог Клаудіо Нараньо:
- Живіть сьогоднішнім днем – звертайте увагу на теперішнє, а не на минуле і майбутнє.
- Живеш тут – маєш справу з тим, що є, а не з тим, чого немає.
- Відчуйте себе і прийміть себе такими, якими ви є.
- Перестаньте думати без потреби – натомість дивіться і відчувайте смак, сприймайте навколишнє середовище таким, яким воно є, і з’єднуйтеся з ним.
- Висловлюйте свою думку – не маніпулюйте, не пояснюйте, не виправдовуйте і не засуджуйте.
- Відмовтеся від неприємних відчуттів і болю, так само, як ви відмовляєтеся від задоволення. Не обмежуйте свою обізнаність.
- Не приймайте ніяких “повинні”, окрім того, що дійсно належить вам.
- Візьміть на себе повну відповідальність за свої дії, почуття і думки.
- Будьте собою і дозволяйте іншим бути собою.
- Будьте відкриті до змін і розвитку – зберігайте готовність експериментувати, щоб зіткнутися з новими ситуаціями.
Форми психотерапії
Гештальт близький до концепції Роджерса, тобто клієнтоорієнтована терапія. У Gestalt все зосереджено на клієнті та доведенні справи до кінця. Це течія, сфокусована на стосунках з іншою людиною. Існує кілька форм гештальт-психотерапії:
- Індивідуальна психотерапія – стосунки між терапевтом і клієнтом
- Групова психотерапія – індивідуальна робота на тлі групи за підтримки психотерапевта
- Психотерапія для пар – робота над вашими стосунками за підтримки психотерапевта
